ЗНАКОМСТВО СО СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ. САМ СЕБЕ КОУЧ

Эмоции! Что делать?

Эмо́ция (от лат. emoveo — потрясаю, волную)

— психический процесс средней продолжительности,

отражающий субъективное оценочное отношение

к существующим или возможным ситуациям

и объективному миру

Часто ли мы задумываемся над тем, какие эмоции ощущаем?Эмоции. Сам себе коуч.
Практика показывает, что практически никогда.

Несмотря на это, все наши действия взаимосвязаны с тем, что мы ощущаем в тот или иной момент времени. Мы действуем автоматически, поддаваясь эмоциям.

Но ведь их можно научиться замечать, а следовательно – контролировать.
Барбара Шер в своей книге «Давно пора!» предложила проделать упражнение, которое назвала «Каталог эмоций». Мне оно показалось интересным. Предлагаю попробовать и вам.

Что нужно сделать:

 

  1. Поставить «плюсик» в комментариях под постом.
  2. «Постучаться в друзья» к Алле Дмитриевой в Facebooked: https://www.facebook.com/profile.php?id=100000020197704
  3. После этого Вас пригласят в закрытый чат на ФБ, в котором будет происходить общение и обсуждение этого упражнения.
  4. Скопировать список эмоций.
  5. Добавить в него свои эмоции, если посчитаете необходимым.
  6. Носить этот список с собой в течение 3х дней.
  7. Отмечать галочкой чувства, которые посещают вас в течение дня.
  8. В течение 3х дней каждый вечер выкладывать список эмоций в закрытом чате.
  9. Посмотреть, что получилось.
  10. Узнать о себе что-то новое.
  11. Поделиться с коллегами своими впечатлениями.

Что может дать такое упражнение?

Как показывает практика, выполняя такое упражнение можно научиться осознавать свои эмоции, а, следовательно, лучше понимать себя и то что с вами происходит.

Готовы? Приступим? Кто с нами?

Вот список:

Эмоция Эмоция
Радость
Легкость
Интерес
Облегчение
Покой
Возбуждение
Приятное предвкушение
Нетерпение
Душевный комфорт
Игривость
Надежда
Жажда действий
Забота
Любовь
Доверие
Внимание
Счастье
Наполненность
Уверенность
Решимость
Гнев
Скука
Беспокойство
Смутное недовольство
Страх
Плохое предчувствие
Раздражение
Смущение
Разочарование
Боль
Настороженность
Вина
Тревога
Грусть
Дискомфорт
Лень
Безразличие
Пустота
Недоверие
Неуверенность

Главная

 

 

 

One thought on “ЗНАКОМСТВО СО СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ. САМ СЕБЕ КОУЧ

    1. Антон! «Постучитесь» пожалуйста, «в друзья» к Алле Дмитриевой в Facebooked: https://www.facebook.com/profile.php?id=100000020197704
      После этого Вас пригласят в закрытый чат на ФБ, в котором будет происходить общение и обсуждение этого упражнения. Спасибо за участие!

Добавить комментарий